måndag 28 mars 2011

Sommartider hej hej!

Äntligen är det sommartid! När man var ung var den omställningen jobbig - man fick ju sova en timme kortare. Som småbarnsförälder har man helt ändrat inställning, eftersom barnen har vaknat tidigare och tidigare med ljusets ankomst är nu omställningen mer än välkommen. Istället för uppstigning 6 eller halv 7 var jag nu tvungen att ruska igång barnen imorse för att de skulle vakna! Nice!

Fjällenresan var underbar - tänk att det finns såna fjäll bara några timmar bort, jag blir alltid lika fascinerad! Sista dagen blev inte den sista eftersom det snöade och blåste så att världen utanför stugan var som en krigszon...den dagen blev det kojmys men många omgångar memory, plockepinn och en gammal klassiker: gömma nyckeln :)


Ikväll väntar ny release = BODYSTEP! Jag kommer att köra den själv, så just nu snurrar det en massa koreografi i huvudet. Det kommer att bli riktigt roligt eftersom den nya releasen är toppen och så där härligt jobbig...


måndag 21 mars 2011

Ikväll smäller det!

Eller jag kanske ska skriva: ikväll blir det en extra lugn och härlig kväll på Step In, det är nämlingen dags för BODYBALANCE release. Det är Hanna och Lovisa som ska få er att njuta lite extra denna måndagskväll!


Imorgon är det två rykande färska releaser. Kvällen börjar med en härlig BODYCOMBAT release med Anna och Annelie. Den fortsätter sedan med ett nytt fantastiskt AFROPOWERDANS pass!



Själv ska jag ta 3 dagars paus ifrån allt vad träning, kalendrar och måsten heter, ikväll drar jag till


NAJS!

fredag 18 mars 2011

Ibland är det en fröjd...


Denna vecka inleds releasepartyna...igår körde Pernilla, Åsa, Linda och Frida den nya Bodypumpen. Och idag är det min och Lovisas tur att köra pumpen!

Som kund har man inte så stor koll på vad det innebär att lära in ett nytt pass. Att det är ny musik och lite annorlunda rörleser är ganska uppenbart. Men det krävs ganska mycket tid och övande för att verkligen sätta ALLT! Jag kan tex rabbla koreografin till alla de förkoreograferade pass som jag kör utan musik - så bra måste man kunna det för att i förväg säga när ny rörelse kommer och för att kunna coacha och vara helt närvarande med deltagarna.
Dessutom ska man veta vad fokus för just denna release är och kunna trackfocus för varje låt som man kort och koncist presenterar mellan låtarna.

Så om vi instruktörer verkar lite stirriga och disträ de närmsta veckorna så vet ni varför :)

Jag har jobbat med Bodypumpen denna vecka och brukar gå ut och gå med musiken i öronen för att verkligen sätta koreografin i ryggraden - igår var det en fröjd att plugga koreografi - att få en solpromenad samtidigt är inte dumt...

Nästa release är BODYBALANCE 52 på måndag 21/3 kl 20.00, då ska Lovisa och Hanna guida er igenom en fantastisk release!!! Jag kommer bara att köra Bodysteppen på måndag eftersom vi ska köra upp till Vuoggatjålme den kvällen, så då blir det Bodybalance och Bodystep-plugg bland fjäll, skotrar och pimpelspön...

/Frida

torsdag 10 mars 2011

Prova på!


I morgon fredag kör Anna från Step In Piteå ett BODYVIVE pass kl 13.00 på vår anläggning, kom och prova på!!!


tisdag 8 mars 2011

Blir man fet av fettisdag?


Idag är det fettisdag! Dagen till ära känner jag inga smaker överhuvudtaget, men fick mig en semla hos Lovisa iaf - tror att jag anade smaken men bara när jag andades ut...
Nu kanske du funderar...äter hon sånt?!? När jag bodde i Umeå kunde det t.o.m hända att någon deltagare kommenterade vad jag hade i matvagnen vi träffades på ett varuhus. Och ja, jag äter "sånt"...men blir man inte fet på fettisdagen? Inte om man fortsätter som kyrkoåret och fastar i 40 dagar sen, hehe!
Några äldre damer kommenterade idag att de alltid bara åt semlor på fettisdagen när de var små, och det är så det låter när man pratar med de som är lite äldre. Om man ens åt godis var det BARA på lördagarna, påskägget var litet och var bara på påskafton, visst kanske man åt chips någon gång, men det var bara några gånger PER ÅR. Det är lätt att skylla övervikt på att man har dåliga gener osv och visst finns det en del som har väldigt lätt att lägga på sig MEN det är ändå så solklart att Sveriges ökande övervikt inte alls beror på gener - snarare på ändrade mat och snaskvanor. Vi har gjort det normalt att ha fredagsmys med allt vad det innebär av snask, sen är det dags för lördagen och godiset och sen kanske det finns kvar till söndagen också och vips så har man snaskat 3 av 7 dagar - kanske VARJE VECKA?
Blir man fet av fettisdagen? Nä absolut inte, men om man har tisdag hela veckan är det en helt annan sak! Ät allt och unna dig något du verkligen tycker om men bara ibland, där emellan får man faktiskt tänka efter vad kroppen mår bra av och presterar bra av och försöka äta det istället.
Bara ett år kvar till nästa fettisdag :)

fredag 4 mars 2011

Är du också beroende?

Natten till onsdag hände det som inte fick hända - jag höll på att frysa ihjäl, inte på riktigt ihjäl - men det var sjukt kallt, och sjuk var precis vad jag blev! På morgonen hade jag feber och har bara försökt krya på mig sen dess. Jag fick ett tips från en av personalen på vår nya vårdcentral Åkerbäret att äta honung, nu tänker du kanske "jaha, kom med nått nytt vettja", men inte nog med det...honung som INTE är uppvärmd - alltså ingen honung i teet. Tydligen tar värmen bort många av de goda egenskaperna som finns i honungen. För mig var detta iaf nått nytt så nu har jag ätit honung så det står härliga till - usch vad det är äckligt att äta bara så där, men jag tror att det fungerar (I love Placeboeffekten!) för jag mår mycket bättre och febern är så saktliga på väg bort från kroppen - yey!


Det jag inser som jag iofs vet om, men som blir så uppenbart är hur beroende jag är! Dom två feberdagarna har jag bara legat nedbäddad och sovit från och till hela dagarna, men direkt det börjar vara hopp om livet (som idag) vill jag genast iväg och träna. Övervägde för en sekund att gå på Bodypumpen som Frida J ska köra isf mig och bara ha lite lagoma vikter, men insåg nästa sekund att jag inte skulle kunna vara mer korkad än så om jag gjorde det. Hallå, jag har fortfarande lite feber, ont i kroppen som att jag har träningsvärk efter en riktigt hårdkörning och snyter ut aliens ur näsan...(sorry för den informationen). Nä, nu ska hjärnan få vara med och bestämma! Ingen träning förrän på måndag då jag har pass på kvällen, men jag kanske tar en liten promenad i eftermiddag bara för att få röra på mig - jag menar, även sjuka hundar måste rastas :)


Tur att det är skidor på tv så att man har nått kul att se fram emot, dessutom skickar Hanna från Les Mills Nordic (en annan arbetsgivare som jag har) en massa utvärderingar just nu. Tyvärr så blir jag bara mer sugen på att träna när jag ska sitta och utvärdera andra intruktörer som kör passen för glatt livet!


Snart är jag nog frisk för nu ska jag gå och äta mer honung!

torsdag 3 mars 2011

Nu har det hänt!

I måndags öppnade äntligen vår efterlängtade vårdcentral ÅKERBÄRET! Det är en komplett vårdcentral där till och med barnläkaren Göran Stjärnholm finns att tillgå! Inte illa för oss barnföräldrar...

När vi stod och gjorde reklam för detta i gallerian hörde jag att många funderade på hur mycket det skulle kosta osv. Det fina i kråksången är att det fungerar precis som en vanlig vårdcentral och har precis samma priser som de andra på ex läkarbesök.

Är du intresserad av att lista dig till Åkerbäret är det bara att klicka på länken http://www.hermelinen.se/vardvalboden/ och fylla i formuläret och vips så har du bytt vårdcentral - skulle du mot all förmodan inte vara nöjd är det lika enkelt att ångra sig! Det går också bra att besöka vårdcentralen och göra listningen på plats...

Här nedan ser du receptionen, spring en trappa upp när du kommer till Step In och kika själv hur fint det har blivit vettja!