EXKLUSIV INTERVJU!

Här får ni en liten intervju med vår förre delägare Tomas Mannberg så kanske ni blir lite mer kloka på vem denne man är och vad som händer här framöver på Step In!

- Hur sen en dag på Step In ut för dig? Full fart med patientbehandlingar samt en hel del administrativt arbete insprängt under dagen, vissa dagar halvtid som sjukgymnast och halvtid administration

- Vad har du för idrottsbakgrund? Längdskidåkare samt fridrott mest då medel o långdistans.

- Värsta träning/tävlingsminnet? Det får nog bli en SM 5-mil i Piteå där jag låg topp tio placerad ända tills vi hade kört 46 kilometer, 4 lätta kvar och då mötte jag den berömda ”väggen”. Det blev ingen målgång den dan. Kändes surt när det var på hemmaplan också.

- Hur håller du igång nu? På motionsnivå med löpning, skidor ca tre ggr/vecka

- Vad ser du helst på tv? Kan fastna framför 2 ½ Men, skitrolig, annars är det just nu serien Event som gäller förutom all hockey o skidåkning förstås.

- Vad gör dig riktigt glad? Att få träffa en massa positiva o glada människor.

- Favoritmat? Nästan allt som kommer från grillen på sommaren och sushi som lunchmat.

- I förra veckan gick ni ut med att Step In har fått en ny ägare...berätta: Vi, jag, Anders o Putte har sålt våra aktier i Step In till Hermelinen hälsovård, dom har samtidigt förvärvat Läkarmottagningen åkerbäret här i Boden. Step In i Piteå samt Helex i Luleå är andra anläggningar som dom köpt. Detta innebär att vi nu återigen finns med hela ”gamla” Step In under samma ägartak igen. Dom nya ägarna har massor av spännande expansiva planer för hela detta koncept och det känns ju jättebra!

- Hur kommer detta att beröra våra kunder? Det kommer framöver att innebära en uppfräschning av hela anläggningen eftersom vi skall rymma fler aktiviteter i huset vilket i sin tur innebär att vi måste bygga ut hela kåken för att rymma allt. Kunderna kommer att få ett ökat utbud i ännu bättre lokaler. Tror det blir jättepositivt för kunderna

- Vad händer med dig, Anders och Putte som tidigare ägde Step In? Vi blir kvar som tidigare, Putte o Anders som sjukgymnaster och jag själv som platschef för all verksamhet som Hermelinen bedriver i Boden.

Vill du träffa Titti och Benji?

Imorgon och på fredag är Rix FM och gästar Boden! De kommer att hålla till i Enter Galleria. Jag blev så glad när jag läste Extra och Annonsbladet, det känns verkligen som att Boden andas framåtanda. Det är alla möjliga engagemang och happenings i stan. Kul när mörkret faller på och dagarna blir kallare. Jag längtar faktiskt lite efter snön - då känns det som att julen inte är så långt borta! Tänker rätt ofta att det är tur att man tränar inomhus, då slipper man vara beroende av vädret åsså kan man ändå vara ute och njuta de fina dagarna.

Tjing!

KÄNSLIGA TITTARE VARNAS!

Är du också så extremt morgontrött så att man nästan måste varna andra, jag skulle kunna skriva en hyllningssång till sängen varje morgon och kudden är ju så fantastiskt go!

Googlade på morgontrötthet för att se vad man kan göra åt det, å detta var vad jag hittade:

"Känns det helt omöjligt att vakna på morgonen? Beskyller dina nära och kära dig för att vara lat och sakna civilkurage på morgonkvisten? Lugn, det är inte dig det är fel på. Tvärtom visar nya rön att morgontrötthet beror på dina gener. Forskare i Tyskland och Schweiz, med ledning av sömnforskaren Steven Brown vid universitetet i Zürich, har kommit fram till att dygnsrytmen redan är inkodad i generna när vi föds. Dessutom är den näst intill omöjlig att göra någonting åt."


Om du vill du läsa mer: http://www.salongk.se/artiklar/import/2008/5/2/4157/index.xml

Ok, generna går inte att ändra på - men jag tror faktiskt det spelar roll vad vi gör när vi vaknar för hur vi mår under dagen. Att sätta sig framför tv:n med en kopp kaffe kanske inte riktigt är en juste start för koppen. Näe, kroppen behöver ordentligt med bränsle för att komma igång eftersom blodsockret är lågt efter nattens vila ifrån mat. Så en ordentlig frukost är ju att föredra. Microgröt eller fil med musli är två av mina favoriter - det går fort och är gott! (jag gör min egen musli av basmusli åsså blandar jag i massor av smarriga saker så som torkade frukter, bär, lin o solrosfrön).

Idag kickade jag dessutom igång med ett av Step Ins morgon/förmiddagspass. Har du möjlighet att gå på dagtid är detta ett grymt skönt sätt att starta dagen (kolla på www.stepin.nu/boden för aktuellt schema). Det blev en Activio med guldklimpen Ellinor. Svettigt, härlig musik och jobbigt kan man sammanfatta passet. Å titta så pigg jag blev :)

Ellie och jag, svettiga å härliga...

När man sen tagit en dusch och fått i sig mat så känns det som att man skulle kunna ta sig an vilka utmaningar som helst, kanske på jobbet eller i familjen...jag vet inte vilka utmaningar du har, men nu ska jag anta mina!

Sömnpiller!

Har ikväll insett att detta påstående är sant:

TV ÄR DET ENDA SÖMNPILLER SOM MAN TAR GENOM ÖGONEN!

;)

HUSET FULLT!

Deltagarna är på G!


Anna och Annelie visar tekniken för karateslaget.







Snart har hela gröna veckan gått och alla ni som varit på Step In har nog märkt att det har varit huset fullt! Massor av team & teknikklasser har körts och många nya ansikten har hittat hit. Veckan har varit fylld av leenden, svett och folk som har grinat illa - precis som det brukar vara!

Jag var idag och hälsade på när instruktörerna Anna och Annelie körde "lördagsgodis"-passet (varje lördag kl 14.00 körs ett pass, vilken typ av pass som körs varierar från vecka till vecka). Klassen hette "Bodycombat teknik" och startade med lite extra teknikinstruktioner. Bodycombat är en jätterolig kampsportsinspirerad träningform, där ALLA kan vara med och kämpa. Hela kroppen engageras och det är fullt fokus på att slå och sparka tillsammans med instruktörerna. Stämningen är ofta lite försiktig från början, men eftersom slagen och sparkarna har avlöst varandra börjar nästan alltid stämmningen bli mer uppsluppen och i slutet på passen är det inte ovanligt att även de mer försiktiga deltagarna lägger till ett KIAH! när kroppen tar i för kung och fosterland.

Efter denna vecka går de mesta tillbaka och blir som vanligt, men förhoppningsvis har vi blivit fler och fått med oss inspiration och tekniktips som räcker ända fram till jul.

/Frida

Jag har fått en ny partner!

Så här på höstkanten har jag skaffat mig en ny partner! Samuel å jag kilar fortfarande stadigt, men en ny musikpartner har det blivit! Vi håller precis på att lära känna varandra och börjar så smått få lite kläm på varandra :)

Min partner påminner litegrann om Spotify men är till för allmänna platser där andra lagar gäller för att spela musik! Jag hittar helt enkelt låtar online och sparar dem i någon slags låtlista, väl på Step In går jag bara in på internet vid en dator (vi har sedan ca 1 år tillbaka datorer i alla salar) och tar fram min låtlista - sen är det bara tuta o köra!

Just nu filar jag på vårens seniorpass, jag sitter mest och ler för mig själv när massor med gamla godingar spelas som man glömt att de fanns, här får ni några som ni också kan le åt : Corrine Corrina, Gammaldags musik, Upp över mina öron, Licenens to kill, Yellow submarine, Är det konstigt att man längtar bort någon gång, Da doo ron ron - om du inte alls ler just nu är den troliga anledningen att du är för ung - då har du ju ändå en anledning att le... :)

Nu måste jag fortsätta jobba - min partner väntar på mig!!!

JAG SKA GÖRA SOM MARTIN LIDBERG!

Gröna veckan är inledd och jag inser att det kommer att bli många pass denna vecka - mer precis är det 10 stycken som jag är uppskriven på. Du kanske tycker att det är många...sund tanke, för det är väldans mycket pass. Det jag funderar på är inte hur jag ska orka passen, det gör man alltid med hjälp av lite adrenalin och underbara deltagare framför sig. Däremot funderar jag på hur jag ska få ihop dagarna så att jag hinner äta nog med mat och hur jag ska kunna unna mig den sömn som behövs.

Jag var en gång och lyssnade på Martin Lidberg (brottaren i Let´s Dance, så kanske fler än vi sportnördar vet vem det är...) som föreläste om sin väg från att han var uträknad av brottarförbundet till det att han tillsist stod högst upp på prispallen i ett VM. Hans målfokus var oroligt imponerande och han var en riktigt inspirerande föreläsare. En lite detalj från hans föredrag som jag ibland återkommer till var hur han sov. Jag tänker per automatik ofta när jag ska vila mellan mina pass att jag ska ta en dag då jag inte tränar - och det är ju inte fel. MEN, som Martin beskrev det behövde han sova några timmar mer VARJE natt och tog dessutom någon powernap per dag. Nu tränar jag tack och lov inte lika hårt som honom, men en längre sömn tror jag nog att man behöver när man är relativt aktiv. Det är ju då kroppen kan återhämta och bygga upp sig så att man är pigg och på G för nästa utmaning.

Man får verkligen inte glömma bort träningens tre komponenter - träning, mat och vila! Dessa tre tillsammas gör att kroppen håller i längden och ökar energin i vår vardag!

Så nu ska jag göra som Martin Lidberg...

....god natt!

INFO OM GRÖNA VECKAN...

FINNS HÄR: http://www.stepin.nu/boden/Announcement.aspx?Id=2516

Grönt är skönt!

Är du som jag? Du vet, så där nöjd. När man lärt sig något är det så lätt att luta sig tillbaka och känna "Yes, jag kan det här" och så är den där, känslan - nöjd.

Nästa vecka har vi GRÖNA VECKAN på Step In. Om du aldrig har varit på några av våra gruppträningpass eller om det var ett tag sen du tränade hos oss så har alla chansen att under en vecka, gratis få testa på vad vi har att erbjuda. Därför är det ett ypperligt tillfälle för dig som tränar att bjuda med någon i familjen, en vän eller varför inte en arbetskamrat?!?
Hela veckan kommer passen att vara anpassade - GRÖNA, där av namnet. Det kommer att finnas fler instruktörer tillgängliga och hela Step In är rustat för att ta emot nya och "gamla" deltagare!

Tillbaka till NÖJD-känslan..."varför ska jag om jag nu känner mig nöjd gå på GRÖNA pass? Jag vet hur allt går till (för jag har gjort detta minst 100ggr) och jag gillar när man bara kör på så att träningen blir snabb och effektiv". Det är precis till den som tänker så här som vi också vänder oss. Att vara nöjd är bra, men också lite farligt. Visst ska man vara stolt för varje sak i livet man klarar av och för varje utmaning man antar, men livet stannar aldrig. Vi är i ständig förändring och kan alltid lära oss något nytt. Nästa vecka kommer att vara fullproppad med tekniktips och nyttigheter som vi alla kan ta del och lära oss något utav.

När BODYPUMP firade 60 releaser hade man klipp ifrån de första instruktörsvideorna (alla instruktörer får en video att lära in passet till - detta var en sån) och vi instruktörer höll på att skratta ihjäl oss. Det var inte bara kläder, hår och smink som hade ändrats på 15 år utan även vissa rörelser. Under årens gång har man modifierat rörelserna och finjusterat teknikerna efter feedback ifrån tränande och i samråd med sjukgymnaster. Till och med skaparna av alla dessa pass har insett att de aldrig kommer att bli nöjda - utan de jobbar ständigt vidare för att bli bättre.

Så nästa vecka hoppas jag att du känner dig välkommen och motiverad att testa, uppleva, njuta och inspireras för du vet väl...GRÖNT ÄR SKÖNT!

/Frida

Varför träning?

När jag funderade på vad jag skulle skriva i mitt första blogginlägg insåg jag, som den lärare jag är, att det behövs ett syfte med denna blogg. Det funkar inte så att chefen säger att jag ska blogga också gör jag det bara därför - inte för mig i alla fall. Nej, jag måste ha ett syfte som är mitt och som jag känner är värdefullt...och här kommer det:

Varför ska man hålla på med träning? Det är ju jobbigt och tar tid! Och varför i hela världen ska jag blogga om träning?

TRÄNING....vad säger det ordet dig? Jag tänker på match, tävling och att blir bättre. Som det inbitna tävlingsmännsika jag är tilltalar dessa ord mig, men jag har lärt mig att jag nog är ett undantag stället för regeln om man ser på den svenska befolkningen. Ordet träning smakar inte så värst gott i folkmun.

När jag tittar på barn så förstår jag att vi är skapta till rörelse, de kan ju bara inte sitta still!!! Men då är dom också för det mesta på G, levnadsglada och somnar som stockar när de väl kommer till ro. Det säger något till oss vuxna, eftersom det ofta är dessa 3 ingredienser vi strävar efter för att orka vår vardag.

Och tyvärr har många som jag möter på gymmet först gått ner sig i kropp eller psyke ganska rejält innan man tillslut tvingas att ta tag i denna träning som kan kännas som ett gigantiskt, obestigligt högt berg!

Men om man tänker lite längre och inte fastnar i ordet träning - tänk FRISKVÅRD, då ändras perspektivet. Det känns inte lika prestationsinriktat och syftet ryms i själva ordet. Att vårda sin kropp så att den är och förblir frisk, det kan ingen värja sig emot och säga att man inte behöver eller vill.

Och det är därför jag vill jobba med detta, för att hitta vägar in i människors vardag så att de inser att friskvård är något alla behöver och förhoppningsvis något som vi här på Step In kan göra till ett rent nöje!

/Frida