Klara, färdiga, gå!

Å där var dom iväg!

Alla sportnördar alternativt Nilecitynördar känner sig genast hemma.

Och jag med (iof ingår jag nog i båda de föregående nördarna...men ändå). För idag sattes allt igång på riktigt, ja jag har jobbat några veckor - koreografera nytt, planering, möten, upptakter, kickoffer (det blir roligt om man skriver isär: kick offer...hehehe). Men det var ändå idag som jag på riktigt kände det i kroppen och som hjärnan hade arbetat ifatt till dagens datum.

Kan bero på att Lovisas bröllop där jag var tärna och toastmadame nu är förbi, men det som bidrog till det allra mest var nog dagens första pass - release med 21 förväntansfulla seniorer. Till skillnad från många andra kundgrupper som älskar när man byter koreogrefi titt som tätt våndas denna grupp, visst dom ser fram emot ny musik och lite nya rörelser MEN det är ändå ganska läskigt för dem. Men då är det fantastiskt att efteråt se deras glada, svettiga ansikten som bara lyser av stolthet att de faktiskt klarade det! Och om några veckor när de mesta sitter i ryggmärgen märker man hur dom trivs och njuter.

Jaha, men det här med "där var dom iväg"...det är ju ett uttryck för att ha startat något, kommit upp på banan, fast vart är vi på väg då? Det är lätt att tänka: mot mörkret och kylan, men jag vill välja att tänka: vidare, framåt. Den här hösten kommer jag att få vara med om nya saker, träffa nya människor och göra nya erfarenheter - hur spännande är inte det? Därför ska jag försöka njuta av stunden och livet så gott det går!

Fast ibland blir ju inte livet som man har tänkt sig....alla stunder är inte lätt att njuta av, men då får man bryta ihop, gråta en skvätt i omklädningsrummet, peppas av lagkamrater och försöka komma igen!

ÖPPET HUS!!!

På torsdag är det öppet hus på Step In och Åkerbäret! Alla är välkomna att besöka vår anläggning och "klämma och känna". Det finns människor att fråga om träning, kost, vårdval och allt annat som kan finnas där emellan!

Passa på och teckna ett medlemsskap så får du riktigt bra rabatter! Dessutom är det gratis att träna i gymmet eller på gruppträningen denna dag:

11:40 - 12:40 Zumba
18:30 - 19:15 Spinning 30
18:45 - 19:45 Bodycombat
19:15 - 19:45 Core-träning
20:00 - 21:00 Bodypump
20:00 - 21:00 AfroPowerDance

Jag kommer att ha lunch-Zumban kl. 11.40-12.40, längtar redan.... :)


Jag, Lovisa och Gabbi kör Zumba i gallerian!













VÄLKOMMEN!

Step In minnen....

Det händer nått i mig när luften plötsligt ändrar karaktär, när den blir svalare, högre och ljuvlig att andas. Då vill jag städa, ordna, planera och sortera - det är oundvikligt, det är lika starkt som ett djurs instinkt!

I år har jag tagit mig an X antal års fotograferande! Det blev ett gäng papperskopior som någon gång under hösten ska in i mina barns album! Tyvärr så var inte fotoböcker (i alla fall vad jag vet) så aktuella när jag fick Olivia, så jag har gjort på det gamla hederliga sättet. Men jag insåg att dom albumen kommer att försvinna så fort barnen flyttar hemifrån så jag har för första gången provat mig på att göra en fotobok som sammanfattar de senaste 10 åren (nu snackar vi SAMMANFATTAR!).

Jag har skrattat, skämts, blivit påmind, varit nostalgisk och gråtit en tår igenom alla kort som tagits sen vi började med digitalkamera (inser att det är väldigt länge sen nu!). Jag hittade också en liten gömma med några riktigt härliga Step In minnen, å dom ska ni få dela:


Detta är, tro det eller ej, Anders! Han ville också vara med och cykla på tjejkvällen för mååånga år sen :)



Öppet hus på Step In för lika länge sen! Rille, Jasenka, Hanna och jag.

Jag och Ida-Maria kör sista Bodypumpen innan julafton 2004.

Super Saturday 2007 tror jag... (konvent i Stockholm för alla som instruerar Les Mills-program)

Ehlin gasar på Bodysteppen.

Och Anders på Bodypumpen!

Jag, Annelie och Ehlin teamar på Bodysteppen, våren 2010.

På nyår körde jag Bodypump kl 02.00 - de ni!

Åsså det senaste minnet - Step In:s uppvisning på Enter galleria. Det var jag, Gabbi och Lovisa som körde ett medley, här visar vi Bodybalance.

Hallelujah moment!

De är på de mest otippade ställerna och under de mest osannorlika situationerna som speciella saker händer!

Som på förra veckans läger, jag var ansvarig, drygt 50 barn och ca 25 vuxna... Iphonen och dockningsstationen var med, efter middagen övertalades jag att köra zumba (jag var extremt svårövertalad...not!)

Där, på Lillstrand, med ett gäng småbarn, barn, unga, tonåringar, vuxna och äldre (älsta var ca 60), dansade vi. Med ett underbart väder, bruna ben och en gudomligt vacker vy över sjön släppte vi loss! It was a hallelujah moment!

Men inte nog med det, sista kvällen på joytime blev det helt spontant barnen som tog över och började dansa, ett litet zumbabattle fick de också till! STOLT!

En toppen vecka med många olika hallelujah moments!

Kiss och bajs!

Tänk vad man kommer på saker när man INTE rör på sig lika mycket...om du redan vid titeln börjar känna lite illamående eller om du känner ungefär som när man ser "Fockers"-filmerna (en extremt jobbig och pinsam känsla i kroppen) kan du sluta läsa nu!

I sommar har jag tagit det mycket lugnare än vad jag brukar. Under 3-4 veckor har jag bara tränat 2 eller 3 gånger/vecka. En vecka var jag helt vilande...å då upptäcker man saker! Man blir ju aldig nödig, å när sommaren dessutom är så varm att det nästan är omöjligt att dricka nog med vätska så är det kört! Det häftiga är att så fort jag blir mer aktiv kommer detta igång av sig själv - så har du problem med detta: rör dig och drick mycket vatten!

Att prata kiss och bajs anser de flesta höra till 3 års åldern ungefär (för vissa hänger det kvar längre....MYCKET längre). Men när man pratar hälsa och träning är detta också något som ska tas i beaktande! Här är några skitiga frågor och några svar:

När är det bäst att bajsa? Jo, på morgonen! Ultimata är att tömma tarmen innan man går till jobbet, för barn i skolåldern rekommenderar man att de stiger upp lite tidigare för att sitta en stund på toa för att de ska slippa bli nödiga på skolan, eftersom de flesta inte går då utan håller sig och får problem av det! (enligt Blossom)

Vad är bajs-signalen? När du blir nödig! Lyssna på den och gå på toa, för om man ignorerar den är det tillslut svårt att märka när den kommer och förstoppning kommer som ett brev på posten. (enligt ett utbildande barnprogram!)

Är det bra med fibrer? Jo, men inte för mycket! Dessutom måste man se till att dricka ännu mer vatten för att kroppen ska ha nytta av det (egen erfarenhet...).

Å tillslut måste jag ge ett sista råd, framför allt till alla er tjejer: När ni sitter på toa och kissar - håll inte på med en massa tjafs att ordna till rullen eller städa utan runt er utan fokusera på det ni gör! För sist-skvätten behöver komma ut annars löper man mycket större risk att få urinvägsinfektion, å det är inte kul kan jag lova!!!

END of the dirty job!