Summertime :-)

Midsommar ligger nu bakom oss och det känns som vanligt = man inte riktigt har hängt med. På sista tiden har jag haft så otroligt mycket att göra. Ett nytt seniorpass är koreograferat och filmat, färdigt för alla Step In anläggningar att användas till hösten. 3 nya Les Mills pass (Bodypump, Bodystep och Bodybalance) är nu intryckta i min lilla hjärna. Och lägret som startar direkt efter min semester (ifrån kyrkan där jag också jobbar) är i stort sett färdigplanerat!

Nu börjar nedtrappningen tills jag blir helt ledig nästa vecka!

Imorgon börjar också Step Ins julischema, jag kommer att vara helt ledig ifrån allt vad pass heter i 2 veckor - det känns lagom tycker jag. Tränar man året runt tror jag kroppen behöver varva ner någon gång. Det är inte alltid så lätt för oss som tränar mycket, för kroppen säger MER hela tiden! Men jag tror det är viktigt att kunna ta en paus och koppla bort allt vad träning heter!

MEN ni märkte att jag inte tar sommarlov i 2½-3 månader, jag vet att många som tränar och inte riktigt har ångan uppe tar sommaren som ett skäl till att ta sommarlov ifrån allt vad träning heter. Problemet med det är att vägen tillbaka efter en sommar av slappande och ätande blir onödigt tung och lång! Visst kroppen behöver en paus, men inte i flera månader!!! "Till hösten DÅ ska jag..." är en vanlig kommentar - men här och nu då?

Hur gör man då? Hur håller man ångan uppe under sommaren? Hur får man tid till lugn och njutning samtidigt som kroppen mår bra och är hälsosam?

TIPS:

1. Om det har blivit massor av onyttigheter, ta dig tid att laga bra mat i någon dag och bryt den dåliga trenden.


2. Rör dig i vardagen! Ta en simtur när du är på Alder, ska du träffa ngn vän - spring eller gå tillsammans!


3. Tränar du annars på Step In har du nog ett gäng med övningar du kan göra på gräsmattan = armhävningar, situps, benböj, plankan, ryggups. Slå på din favvomusik och kör!

Och självklart: KOM IN PÅ STEP IN, de flesta pass är bara 1 timme!

KRAM

FEST!

I fredags var det dax för Step In, Åkerbäret, Hermelinen och Helex sommarfest! Vi begav oss till Kulturenshus och åt en sommarbuffe'. Ett tremannaband roade oss, dom hade 4 instrument på 3 personer vilket ledde till att diverse ofrivilliga tjejer fick komma upp och testa lyckan på trumman.

Pga en run away från en arbetskollega (vill inte nämna några namn ;-) fick jag ta hennes plats istället. Å vips så hade jag fått ett nytt jobb - drumgirl! Kul, men pga bristande teknik fick jag lite ont i händerna...bildbevis finns på Step Ins Facebooksida!

Därefter blev det dans dans dans!!! Å jag sadlade raskt om till DJ, det var riktigt skoj! Kvällens bästa låtar (helt subjektivt såklart) var The Time (dirty beat), Buleria (trodde inte den skulle funka så bra på ett "svenskt" dansgolv och Sweet Child o'mine. Detta taget direkt från mina Zumbalåtar och nya BP:en. Sen insåg jag att Spotify fanns att tillgå (teknikens under alltså...) så då blev musiken inte riktigt lika träningspräglad!

Har varit med min man på Kulturens hus 2ggr på Brandkårens julfest och maten har varit riktigt god, så också denna gång. Å dessutom ska de ha en eloge för de alkoholfria alternativen - mums!!!

Tänk vad många vi är som jobbar under Hermelinen hälsovård! Det ska bli jättespännande att se vad som kommer att hända de närmsta åren! Vet att många av våra kunder har åsikter om omklädningsrummen och golven i salarna, men ha tillförsikt - snart så!!!

Hur som helst var det en trevlig kväll!

Varm träning!

I fredags var det Bodypump-release, det var också den varmaste dagen på mycket länge (funderar om den temperaturen kommer att upprepa sig i sommar...), å vad tror ni jag, Pernilla och Ehlin skulle göra?!? Jo köra Bodypump-release, kl 14.15!!!

jag låg på Alder och "laddade" och våndades för vilken enorm svettexplosion (usch vilket äckligt ord!) det skulle bli på passet. Men när jag steg in på Step In var det hur skönt som helst och mellan låtarna kunde man nästan känna hur luften svalkade! Visst, jag svettades ändå, en svit av min förmiddag på Alder...men explosionen uteblev :-)

Så det jag lärde mig var att träningen inte alls behöver vara olidlig trots olidlig värme ute! Och att man aldrig kan dricka för mycket när sommaren är här!

Ikväll blir det Bodystep release med Ehlin och Stina, det blir RIKTIGT kul! Få se vad deltagarna tycker om det nya Crosstraining temat!

Helt sjukt jobbigt!!!

Idag har jag varit på kvartalsutbildning i Luleå! Grymt kul, men sjuuukt jobbigt!

Vi började med Bodystep där vår tränare Mathilda berättade Bodysteppens nyhet = det kommer att finnas med CROSSTRAINING-övningar på 4 av låtarna. Jaha tänkte jag, inte så mycket att hänga i julgranen...men ack vad jag bedrog mig!!! Grymt kul, utmanande och pulshöjande - I like! Release: MÅNDAG 13/6 kl 19.00.

Sen fick vi ett litet breake innan Bodypumpen, sen var det bara på å köra igen, å grymt vad vi körde - muskel för muskel tröttades ut och jag säger bara UTFALL!!! Release: FREDAG 10/6 kl 14.15.

Det kommer att bli en grym träningssommar :)

VÄLKOMMEN!!!

(mat å sovklockan ringer...kan den ringa för båda sakerna samtidigt?!?)

/Frida