ZUMBA MARATHON!

Jag innan passet = morgontrött, glad, förväntansfull och väldigt danssugen :-)

I lördags var det dax! Flera deltagare har väntat länge på detta tillfälle och tillslut dök det upp, 2 timmars Zumba.

Tyvärr så var Ehlin fortfarande sjuk (halsfluss, inne på sin 2:a kur med antibiotika) så jag fick köra själv, men det gick ju det med! Å vad vi dansade! 30 låtar blev det totalt och mycket olika stilar: Salsa, Reggaeton, Lambada, Merengue, Bellydance, Cumbia, Bollywood, Cha cha, Samba, Bachata, Calypso åsså lite Riverdance på slutet ;)

Det var svettiga och nöjda kunder som lämnade Step In i lördags eftermiddag!!! Detta måste vi göra igen någon gång sa flera - yes, säger jag! Men helst med Ehlin också så man får variation och lite extra energi av att vara två!

Denna vecka blir förhoppningsvis en riktigt nice vecka för mig! Far till Sthlm imorgon för en liten minisemester med familjen, och på lördag o söndag smäller det: NIKEKONVENT 2012. Levererar bilder och uppdateringar här på bloggen! Hört ryktas om att ett gäng Bodensare ska dit, får se om dom fastnar på bild!!!

HÅLL UT!

Det e tungt, det går trögt, det är jobbigt och inget händer - ibland är träningen inte alls särskilt trevlig, framför allt inte när man ska komma igång efter uppehåll, sjukdom eller skada. Det vet vi verkligen och därför har vi ett väldigt bra erbjudande! Om du köper ett kort och på 2 månader tränar vid 18 tillfällen så får du en gratis månad! "Antar du utmaningen?" är överskriften och det är precis vad det är för många som bestämmer sig för att komma igång med träningen - en utmaning!

Skulle det vara enkelt och roligt jämt skulle alla träna - eftersom effekterna av träningen är välkända! Men det är ju inte så lätt, men vi instruktörer hoppas kunna hjälpa er på traven! Och det häftiga med träningen är att det är trögt från börja, men kommer man bara förbi den fasen så blir allt så mycket roligare, resultaten syns och känns och man har svårt att vara utan de positiva endorfinerna!

Så HÅLL UT! Kämpa på, det lönar sig i slutändan och du kommer att vara så stolt och tacksam över dig själv när du fixat det!

Sänder ett extra HEJA-rop till alla ni dom påbörjat Prenetkurserna!

Så här har du aldrig sett personalen på STEP IN, ÅKERBÄRET och HEMI!

Helgen innan jul var det HUSETS julfest! Det var 80-tals tema många gick in för det med hull och hår vilket är fantastiskt roligt!!! Här nedan får in en lite glimt av trevligheterna!

(spana in Pulp Fiction-Anki)
















Vi saknade barn som lussade, men det gjorde inget för vi hade Åkerbärets knästående luciatåg :)




















Jag o Lovisa väldigt 80-talisch!

Känner ni igen honom (se även lucian...)

Kvällens vinnande utstyrsel, en fantastiskt blandning av diverse sköna kläder i en otrolig harmoni :)

Det våras för danspassen!

Vårens schema börjar om två dagar och då finns det ett nytt härligt danspass att välja på!

Sh´bam hade premiär i mellandagarna, tyvärr gick kameran sönder för min utsända fotograf så ni blir utan bilder denna gång - men det är bara att googla på sh´bam så finns det massor av bilder och filmer att titta på om ni undrar vad det är! Fast jag inte har några bilder kan jag försöka beskriva passet. När vi hade 80-tals fest på Step In stod jag och gjorde mig i ordning och ville ha musik på i omklädningsrummet, den nya sh´bam-skivan fick det bli och musiken rockade! Man blir glad, fylld av energi och får världens lust att dansa!!! Enkla danskombinationer som engagerar hela kroppen är temat så detta är ett pass för dig som inte har dansat så mycket (en väldigt bra början om man sen vill fortsätta till Zumba eller Bodyjam), eller för dig som är dansvan och inte vill ha så mycket klurig koreografi att bita i utan bara slappna av och DANSA. Men det allra bästa sättet att få en bild av passet är att PROVA DET!

Igår hade jag och Ehlin också ZUMBAPARTY, mycket nya låtar och

ett riktigt ös i salen. Jag ska inte säga så mycket mer om det, bilderna får tala för sig själv :)

På vårschemat finns ju också BODYJAM som hade release

nu innan jul - så missa inte det passet heller!!
!

Dåligt samvete???

GOD JUL säger vi till varandra - å visst är julhelgerna GODA! Man umgås, äter gott, fikar gott, myser och snaskar - alla kanske inte gör det, men jag kan lungt ställa mig till den skaran.

Vad händer då när det har varit lördag hela veckan i flera veckor? Kanske sockersuget biter sig fast som en igel i hjärnan och ett dåligt samvete finns där konstant som drar ner den härliga känslan av att ha fått koppla av och njuta. Man tar med sitt dåliga samvete i en ryggsäck och släpar den till Step In för att genomlida ett pass eller en stund i gymmet.

Men här kan man välja hur man vill se på saker och ting - väljer man det dåliga samvetet och att se sig själv som dålig kommer man att ha en tung period framför sig. Det går ofta segt att ta sig iväg och träna och känslan av välbefinnande är långt borta. Man kan också välja att se helgerna som något helt annat - som hälsa! Ok, det är aldrig bra att vräka i sig onyttigheter, men om det nu är gjort så kan man välja att tänka så här: hälsa är faktiskt inte bara hur kroppen mår utan också hur man mår i totalen. Och jag iaf mår gott av att få bryta vardagen, njuta av livets goda så som familj, vänner och mat. MEN ohälsan kommer om julhelgerna blir vardag - att ha lördag hela veckan jämt!

Därför är det så lägligt att nyår kommer just nu! Nytt år, nya tag och ny energi - för det är ju precis vad vi fått! Så när du går till Step In, gör det inte för det dåliga samvetet, utan för den goda viljan att ha en vardag som ger kraft och energi.

Nu till våran härliga utmaning: om du gärna skulle vilja gå ner i vikt men har svårt att hitta motivationen själv till det så har du chansen att vara med i Step Ins viktutmaning! 10 personer kommer i 12 veckor att få hjälp av våra personliga coacher och varandra att klara sina mål. Anmäl dig med ett personligt brev och motivering om varför just du kostnadsfritt ska få vara med i vår 12 veckors viktutmaning. Skicka din ansökan senast 11/1, märkt med ”Viktutmaningen” till: boden@stepin.nu