Releaseveckor....

Så har våra releaseveckor startat! Först ut var Bodypumpen i måndags, träffade en kund som tyckte att den var SÅ mycket tyngre än vanligt! Konstigt nog känns det så i stort sett varje gång. Men det är ju det som är poängen...efter 3 månader har kroppen vant sig vid rörelserna och fått "ekonomi" i det man gör - nervsystemet, cellerna, musklerna och hjärnan kan passet och därför blir kroppen van. Då behövs ett nytt pass med ändrade tempon, övningar, intensitet och längd på låtarna - då skapar det kaos i kroppen och den måste koppla bort autopiloten och ta fighten - vilket leder till nya resultat :-)

Igår hade då Sh´bamen release! Här nedan ser ni vilket party deltagarna bjöds på!!!

Här dansar gänget till en av mina favoritlåtar just nu, Jai Ho med Bollywood tema - lovley!!!
Fullt ös på både instruktörerna (Hanna, Gabbi, Ida-Maria och Stina) och alla deltagare som var där!

Ikväll är det dax för Ehlin att släppa loss kroppen till den nya Bodyjamkoreografin, så alla ni som gillar att dansa - nu har ni chansen, även om ni tycker det är klurigt så börja nu, passet kommer att köras ända till sommaren så man hinner lära sig det och finslipa på detaljer! Dom närmsta veckorna är alla nybörjare :-)

På söndag är det dax för nya CXWORX - grym bålträning utlovas!!! Jag kom in i salen precis efter att de kört passet på utbildningen och alla instruktörer var jättenöjda och taggade för det nya passet!

Bara att snöra på sig träningsskorna och ta sig till Step In, kom ihåg att träning inte kommer av att man har ett kort i börsen...den bästa träningen är den som blir av :-)

Liten glimt från Challengekvällen!

Jag startade kvällen med Anders Activio med rocktema, ett svettig, roligt pass med riktigt bra musik!!!

I salarna en trappa upp var det snabba byten mellan passen, här är det Anna och Ehlin som har skiftbyte i träningsfabriken, ni kan ju gissa vem som kört färdigt sitt pass och vem som ska ta över....Efter en riktigt rolig, omväxlande och väldigt jobbig kväll sjunker jag djupt ner i soffa och njuter av denna hallon och blåbärssmoothie - sköööönt!

Återhämtning och uppladdning

I helgen har det varit kvartalsutbildningar i Luleå och Umeå. Rykande färska releaser har körts och ny inspiration och lite finslipning har gjorts! De två pass jag körde var båda två riktigt bra. Bodystep har senaste året sakta men säkert börjat förändras till ett ännu tyngre och pulshöjande pass genom att man satt in en "cirkellåt" där man jobbar stenhårt i 45 sek och varvar det med vila. Så vill du ha ett riktigt svettigt och utmanande pass så är det bara att testa på Bodystep!

Bodypumpen var grymt bra - rygglåten vart direkt en klar favvo!

Har sovit en lång natt som återhämtning och ätit gröt och ägg till frukost. Nu kring lunchtid är det bara att lämna återhämtningen bakom sig och börja uppladdningen istället. Hoppas att denna lunch med kycklingsallad, guacamole och svampomelett får kroppen att tagga igång ordentligt!

Å vad ska kroppen taggas till?? Jo, kvällens menyträning! För ikväll är det dags igen för menyträningen där alla pass är 30 min så att man kan välja några olika pass och få lite variation i sin träning (och kanske prova på något nytt?!?) Egentligen borde det heta smörgåsbordsträning - för det finns en massa goda "rätter" att välja mellan!

Jag avslutar kvällen med Bodystep och Bodybalance, men tänkte dessförinnan njuta av att bara få gå på Activio (med rocktema), Bodyjam och Zumba! Hoppas på en riktigt härlig träningkväll!

Vasaloppet på en spinningcykel!

Starten har gått för årets upplaga av Vasaloppet, den har också gått för våra tappra vasaloppsspinnare med Anders, Malin, Jennie och Stig i förarsadlarna! Storbilds TV:n är igång, blåbärssoppan är kokad (se ovan) och spurtpriserna är på plats! Nu hoppas vi andra på ett riktigt långdraget lopp så att de får spinna på länge och väl ;-) Näää, vi önskar dom alla lycka till!

Någon gång ska jag också vara med som deltagare (har faktiskt drömt en gång att jag vart inkastad att instruera Vasaloppsspinningen - fast att jag inte är spinninginstruktör, folk gick en efter en, den drömmen går under kategorin mardrömmar).

Ha en skön söndag!

Älskade sportlov!

Okej! Jag vet att alla inte har möjlighet att ta sportlov men sportlovet är ändå väldigt bra. För på nått sätt ställer de flesta om lite i prioriteringslistan - jobbet går inte först och inte heller de vanliga rutinerna, utan relationerna blir lite högre prioriterade och gärna tillsammans med rörelse av något slag - och finns det någon bättre kombination??? Och även om det bara blir att sitta ute i solen och grilla korv en eftermiddag tillsammans så är det så härligt (eller hur Catarina...)

Här är en solig bild ifrån toppen av Nalovardo - vi hade ett härligt sportlovsläger där på ingången av sportlovet. Med 3 dagars skidåkning, 1 benpass, och 2 Bodypumppass + endel vanliga pass under veckan är nu mina ben lite möra! Det ska vi toppa med att imorgon fara och åka slalom igen - alldeles underbart!

Men tiden går fort och sportlovet är snart till ända, som tur är e vi inne i en fantastiskt tid där solen värmer lite mer för varje dag och energin återvänder. På Step In blickar vi fram emot våran Challenge-kväll den 12/3 och nya releaser på alla Les Mills pass med start den 19/3 - så det är mycket att längta till :-)

Å slutligen - ta det lugnt när du går, cyklar mm utomhus - det är HALT!