torsdag 29 september 2011

Höstens kanon & kalkon!

Jag är en sån som älskar hissa och dissalistor, framför allt när man på sporten kör kanon och kalkon! Här ska ni få HÖSTENS kanon och kalkon!!!

KANON: När man kan vara ute och njuta av solen! När det liksom sprakar i träden av alla underbara färger. Här är min minsting John på utflykt på Örngårdsberget :)

KALKON: Finns det någon i denna landsända som inte pratar om vädret??? Min bror bor i byn där dom slagit svenskt regnrekord under september. Och denna bild fick jag skickad till mig i förrgår...JA det är vår studsmatta, JA det är våra grannars hus :-/

Även på Step In har vi våran kanon och kalkon just nu! Kalkonen är nog att datasystemet krånglar, vi hoppas ni har överseende med det (det är inte bara vi som har haft problem)!

Men våran stora KANON är att det nästa vecka är gröna veckan. Så nu e det dax att börja kolhydratladda och rensa kalendrarna så att ni är beredda att vara med på höstens roligaste vecka :) Mer info kommer snart!


onsdag 28 september 2011



Nu har Step In i Boden en ny Facebooksida! Gå in och GILLA oss och få senaste uppdateringarna :)


På den nya sidan kommer fler saker att växa fram, här ska man kunna se veckoschema mm och dessutom kommer dessa blogginlägg in automatiskt!

lördag 24 september 2011

Jag är på YOUTUBE!

Okej, det var inte min tanke från början, men efter 5 misslyckade uppladdningsförsök hit till bloggen ides jag inte längre så jag la upp filmen på YOUTUBE.

Just det, måste förklara från början! Igår tänkte jag dokumertera lite från passen, men jag var så i stunden att jag helt glömde bort det!!! Bodypumpen var så sjukt grym och bra och Zumban var svettig och riktigt rolig. Det var massor med peppande, duktiga och träningsvilliga deltagare. Så det var svett, leenden, ny koroegrafi och danssteg som snurrade i mitt huvud.

Men ett kort togs innan passen och det var detta, sen var det en sak till som dokumenterades under dagen = koreografin till min nya finallåt, Danza Kuduro. Så nu kan du titta på koreografin, öva lite åsså kommer du på nått av mina Zumbapass till veckan och dansar med mig :)

Här är länken: http://www.youtube.com/watch?v=Kl0wzjs-c3w

fredag 23 september 2011

Grymt laddad!

Går bara och väntar på att klockan ska bli 14.15, för idag kör jag hela bodypumpen själv och efter det blir det Zumba med nya låtar! Min favvo som jag gått och grunnat på ett tag är DANZA KUDURO, den blir dagens finallåt! Ska ta lite kort o lägga in här på bloggen från passen!

onsdag 14 september 2011

Det var på håret...

Idag reflekterade jag över hur mycket jag påverkas av håret. På Zumbapassen är det fantastiskt att få ha utsläppt hår och låta det svänga tillsammans med axlarna, höfterna och musiken. Men dagen till ära hade jag skruvat till det i slingor över huvudet (eftersom det var så katastrofalt skitigt) och hips vips så kände jag hur håret "drog upp" min hållning.



Precis som i berättelsen om Simson satt endel av min styrka på dagens Bodypump pass i håret. Jag kände mig stark och fokuserad! Å sämre blev det inte när härliga Ellinor fick oss att "go the extra mile".


Så dagens resultat var på håret...

måndag 12 september 2011

Nya releaser!

Ehlin har redan sparkat igång våran releaseserie med Bodyjam förra veckan, denna vecka startades med en till release: BODYSTEP!

Man har alltid fjärilar i magen innan man ska köra sitt första pass. Man kan öva hur mycket som helst, men det är där och då som det ändå händer så mycket som inte går att öva in - deltagarnas reaktioner, deltagarna som inte riktigt hänger med, alla små detaljer som ska sitta, osv. Men det är det som gör det så spännande!

Jag laddade upp med lite fotografering i stundens allvar. På mig har jag det nya NIKE linnet som jag köpte på Super Saturday, I LIKE :-)


Såklart var det grymt! Glada, förväntansfulla och fulla av energi var deltagarna när vi klev in i salen, å svettiga och förhoppningsvis lika glada när det klev ut därifrån en timme senare.

På onsdag smäller det igen, då står nya Bodybalance på tur med Hanna. Ett otroligt skönt pass, ni som gått på det nuvarande programmet har nog märkt att det har varit väldigt fysiskt. Denna gång blir det ett fantastiskt mjukt och härligt pass - höstens måste!!!

På lördag kommer Frida J, Ninva, Pernilla och Linda O köra stenhårt på Bodypumpens release, missa inte det!

Å på söndagen är det dags för Anna, Annelie och Ehlin att kicka igång Bodycombatens release - har du inte provat Bodycombat - GÖR DET! Det är ett pass där man får leka fighter utan att någon skrattar åt en, man får till och med pröva hoppsparkar - bara det gör det värt att komma på!

Och kom ihåg att det är lite extra nervöst för oss instruktörer just nu, så en extra klapp på axeln efter passet sitter inte helt fel...

måndag 5 september 2011

VILKEN HELG!








I lördags intogs Globen av över 2000 träningsgalna människor. Jag kom dit kl 07.30, trots den vackra dagen ville jag inget annat än att gå in!















I Globenarena hade en STOOOOR scen byggts upp. Det droppade in fler och fler deltagare.
















Sen fick vi alla en underbar start på morgonen med den nya Les Millspasset: SH´BAM, här släpper Stina, Anna och Ehlin lös :)














Energiknippet Lisa redo att starta Bodysteppen!


Fokuserad på Partysteppen med tangoinspiration....

Svettiga, glada och nöjda bodysteppare!
















Bodypumpens guy nr 1= GLEN körde hårt med hela Globen!







Bodypump med tävling! Den kille som hade mest på stången hade 60 kg under hela benböjslåten - aaaaaaaaj!!!















Hanna, Linda och Anna taggade för att prova Les Mills nya program CXWORX = core



Påsen fylld med nya träningkläder :)


















Kvällen kunde inte ha slutat bättre än med gott sällskap och en smarrrig karrapåse!



















torsdag 1 september 2011

SUPER SATURDAY!

I morgon drar jag till schtor schtan, alltså Stockholm. Lördagen går i träningens tecken, det vankas "SUPER SATURDAY", å vad är det kanske du tänkter...

Jo, 4 ggr per år har alla Les Mills utbildade (alla pass som heter Body.... ex Bodypump, Bodyjam osv) vidareutbildning. 3 ggr per år körs detta i en massa städer runt om i Sverige (vi far till Luleå) men en gång per år kör man ett stort konvent nere i Stockholm där man tar dit många av de som gör och kör programmen på Nya Zeeland!

Det brukar vara MASSOR av folk, svett, härlig musik och klädshop! Och framför allt - de rykande heta releaserna! I år är det dessutom premiär i Sverige för deras nya koncept CX30 (coreträning) och SH´BAM (dansprogram), det blir kul att prova.

Jag jobbar ju också som utvärderare för Les Mills i programmen Bodypump, Bodystep och Bodybalance så helgen innebär lite jobb för mig. Jag kommer att stå vid incheckningen på morgonen och sen ska jag vara domare i en Bodypump-tävling.

Så här ser schemat ut för helgen:



Jag kommer att köra följande: Sh´bam, Bodypump, Bodystep, jobba som domare på Bodypump, CX30, Bodypump teori och avrunda med ett Bodybalancepass. LOVLEY!


Rapporterar efter helgen ;)