måndag 31 oktober 2011

Normaltid...

Igår natt ställde vi om klockorna! Visste du att så sent som 1980 beslutades att ställa om klockorna när det blev sommar? Nu när vi har ställt tillbaka dom igen så är vi i normaltid! Fast vi säger ju vintertid, och det har känts helt rätt att säga så de senaste åren då snön fallit tidigt och till och mer legat kvar. I år är det inte riktigt så, med en "vårflod" för bara några veckor sedan, och med denna "septembervy" i morse ifrån vårt köksfönster känns det konstigt att det är november i morgon. Det är inte ens 4 veckor kvar tills första advent!

Nåja, vintern brukar hinna fatt oss ändå!

Denna vecka har vi utökat Seniorträningen med 3 pass, måndag eftermiddag, tisdag morgon (cirkelträning) och onsdag eftermiddag, våra seniorer är så otroligt träningsflitiga :)
Vi övriga får ta inspiration av dom!!!

onsdag 19 oktober 2011

När soffan lockar....



Regn och rusk med friska vindar är dagens väderprognos! Bara orden "regn och rusk" gör att iaf jag per automatik kryper längre ner i soffan och använder mina sista IKEA-ljus (måste snart ta en repa till Happis).


Men just där och just då begås ett stort misstag... för denna höst har innehålligt en stor mängd "regn och rusk" och när kroppen och hjärnan (och allt annat också för den delen) säger STANNA I SOFFAN och vi lyder så kommer denna höst att bli tyngre än vad den behöver vara.


För det är väldigt viktigt att skilja ut vilken typ av trötthet man egentligen känner. Hur ser just din dag ut? Du kanske arbetar hårt med din kropp på arbetet - då är det viktig att äta ordentligt och ta sig ut för lite rörelse någon gång i veckan. Tyvärr så är det väldigt få i Sverige som har det så nu mer! Jag läste för några veckor sen att om man går så sakta att pulsen inte ökar nämnvärt så är det inte motion, alltså behöver man kicka igång kroppen lite extra för att de ska ge alla de positiva sakerna som det kan ge.


Nä, många är vi svenskar som arbetar med hjärnan dagarna i ända; projekt, lärande, möten, information, grupper osv. Att hjärnan är trött efter en sån dag är oundvikligt, men kroppen då? Jag vet inte hur många gånger jag har deltagare som bekriver trötthet och stress när de kommer till passen och efteråt en skön trötthet i kroppen och faktiskt en piggare hjärna (det är svårt att tänka på alla måsten när man samtidigt ska hänga med i koreografin - så det blir som att rensa hjärnan en timme).

Så fundera en extra gång när soffan känns väldigt lockande, är det kroppen som behöver det eller är det vädret och andra omständigheter som gör det? Man kan göra en liten check ibland: är jag piggare när jag vilat så behöver jag det, är jag tröttare och har mindre energi så behövde kroppen få sig en match istället!


Var ärlig med dig själv, behöver kroppen röra sig så ge den rörelse - det vinner du på i längden!






tisdag 11 oktober 2011

Nytt program på Step In!



Till helgen far ett gäng av våra instruktörer iväg på utbildning, det är Les Mills nyaste koncept CX WORX som är på gång! En ½ timmes träning för coremuskelaturen. Programmet sätts igång efter nyår - längtar redan.

Men om man vill stärka coremuskulaturen redan nu körs vårat egna (grymt braiga) corepass 5 ggr i veckan! Gå in på vår hemsidan www.stepin.nu/boden för aktuellt schema!

söndag 2 oktober 2011

ALLA tränar gratis under denna vecka!

Japp, så e det! Alla har gratis träning på Step In med start imorgon, för då startar gröna veckan, vilket också innebär, förutom gratis träning att alla pass är anpassade för nybörjare. Vissa pass kommer det att teamas på och andra är lite längre för att kunna gå igenom mer teknik och detaljer.

Vi som jobbar på Step In vill att alla ska känna sig välkomna och vi vill gärna guida alla deltagare så att man hittar någon träningsform som både känns bra i kroppen, men som också känns rolig och taggande, för då är chansen mycket större att man fortsätter! Så våga fråga oss instruktörer om du behöver tips och trix, och om du är ny måste du lova att inte ha för höga krav på dig själv, ALLA är barn i början - det har även vi instruktörer varit, jag lovar!

Var extra uppmärksam på passens start o sluttider, vissa pass börjar lite tidigare/senare eller är lite längre!
Då är det bara för mig att hälsa alla bodensare välkomna också gör vi gröna veckan till höstens roligaste vecka tillsammans!

lördag 1 oktober 2011

Bodyjam!



Förväntansfulla deltagare :) Victoria, Tiina, Britta och Elisabeth.

I torsdags var jag på Ehlins Bodyjam och dansade lös! Som vanligt bjöd hon på en grymt härlig klass. Ehlin dansar så sjukt bra samtidigt som det inte alls blir någon uppvisning utan tvärtom en rolig timme tillsammans.













Det var roligt, men precis som med alla pass som är koreograferade med steg och kombinationer måste man gå några gånger för att verkligen sätta det och få rätt känsla!

Vill du se en lite filmsnutt ifrån finallåten finns den på Step In:s facebooksida: STEP IN BODEN!